siłownia bez diety

[...] z makroskładnikami Obwód pasa :ok 85 Obwód klaty: 105cm Obwód uda: 65cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5 km dziennie jazda rowerem 5 x w tyg + siłownia 4 x w tyg plan zmienianyy co 2-3 miesiące. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Wrażliwość żołądka genetyczna, nie moge sie opychać jem delikatnie, kiedyś [...]

[...] na wadze. Trochę z historii: - ratownictwo WOPR - czynnie przez parę lat w szkole średniej. Waga do 90 kg - sporty siłowe - 4 lata w szkole średniej dosyć intensywnie siłownia w piwnicy (ale bez diety, tylko plany z magazynu Kulturystyka, te same ćwiczenia, partie, serie przez cały okres). Waga do 100kg - od 2003r chęć powrotu do sylwetki [...]

[...] treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: rozciąganie (regularnie), ewentualnie sparingi z kolegami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Białko Olimp Protein 80 Zmieniony przez - Orzeh21 w dniu [...]

[...] nieraz zdarza mi się ograc kogoś kto gra od dziecka. A będzie coraz lepiej. 5x w tygodniu wieczorami robię trening ogólnorozwojowy nastawiony pod redukcję. Przede wszystkim siłownia i różnego rodzaju interwały. Plany układam sobie sam, zwykle na miesiąc. Siłowo cwiczę jakoś od lutego. Wcześniej zabawy hantlami itp, ale w lutym zorganizowałem [...]

Witam! W zeszłym roku w październiku rozpocząłem stosowanie diety na masę + trening, przed tym nie miałem nigdy styczności z siłownią ani ćwiczeniami, udało mi się zwiększyć masę z 73 kg do 82 kg, taki był mój cel. Niestety nie zawsze udawało mi się trzymać rygorystycznie diety i zdarzało się jeść rzeczy tłuste oraz słodycze, efektem czego jest [...]

[...] 175 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 85 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: studia, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 5 razy w tygodniu aeroby 3 razy po 30 min w tygodniu Odżywianie: pożywienie oparte na ziemniakach i [...]

[...] Waga : 95 Wzrost : 180 Staż treningowy: rok Obwód pasa 99 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 60,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): boks 3 razy w tygodniu, siłownia 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: boks i siłownia Stosowane aktualnie [...]

Witam, mam takie pytanie. Otóź ćwiczę od roku siłownia/boks. Siłownia raczej dla rekreacji, nie dla efektów (stąd też niewielki przyrost masy mięśniowej, no dobra dla efektów też ale nie są one moim priorytetem). Nigdy jakoś specjalnie diety nie trzymałem...tak wiem mój podstawowy błąd. Na swoją obronę przyznam się, że kilkukrotnie starałem się [...]

Witam Forumowiczów i wszystkich Koxów Coś o mnie: Mam na imie Michał obecnie mam 16 lat (urodzinki 28 Luty) i Jestem Sobie Ektomorfikiem. Przygode z Siłownią rozpocząłem 5 miesiecy temu i ćwiczyłem przez te 5 miesięcy bez diety i supli. Chce poprwić swója sylwetke i nabrać masy. Nie chce być po prostu chudym dzieciakiem tylko porządnie [...]

[...] Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg siłownia i jak bedzie dieta to aeroby. Odżywianie: od czasu do czasu fastfood, codzinne rodzinne obiady Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

[...] 185 Cel treningowy: szybka redukcja i rzeźba Staż treningowy na słowni: Do tej pory rekrecyjne ćwiczenia bez diety ok 2 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, obciążenia, hantle, gryf Dieta: Tj. powyżej Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Białko

[...] kalorii --------------------------------------- suma (19,8/0,5/3,5) SUMA Białko 180,1 2,25/kg Tłuszcze 66,8 0,83/kg Węglowodany 230,4 2,88/kg trening to pon,wt,czw,pt siłownia, dotego bieganie 4-5 razy dziennie i a6w. konczy sie mi spalacz Scorch ktory stsowalem do treningu jak wyzej ale bez diety. teraz myśle o Venomie. Wiem ze jest [...]

[...] 17 Waga: 67 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z modlitewnikiem , i sztangi , sztangielki Dieta: tutaj wlasnie jest problem, bo probuje ulozyc taka do ktorej bede sie stosowal [...]

1. Płeć: Mężczyzna 2. Wiek: 30 3. Waga: 77 4. Wzrost: 168 5. Cel treningowy: Redukcja tkanki tłuszczowej 6. Staż treningowy na siłowni: Wcześniej ćwiczyłem na siłowni 5-6 lat, ale bez diety, więc efekty były jakie były, potem miałem 2-3 lata przerwy, przez rok trenowałem crossfit i od kwietnia tego roku wróciłem na siłownię. Czyli nieprzerwalnie [...]

[...] w tygodniu staram sie być ), bieganie ( 2 razy w tygodniu po 30 min, najcześciej odrazu po siłowni) Ogólnie bardzo aktywny tryb życia. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa, ale mamy praktycznie wszystko, oprócz drogich maszyn. Obciążenia ponad 450kg. Dieta : Wiem co jem, nie mam sztywnych [...]

Wiek : 17 Waga : 81 Wzrost : 180 Staż treningowy: rok z 2-letnią przerwą Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka, piłka nożna(2-3x/tyg) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

[...] Pomóżcie mi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 86 Wzrost: 185 Cel treningowy: REDUKCJA ! Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: oczywiście Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: TAk creatine monohydrant w proszku

[...] Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: breakdance Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia + w domu: Sztanga lamana i prosta; hantle; ławeczka, 60 kg obciążenia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] (mile widziane): Wiek :16 Waga :72 Wzrost :187 Staż treningowy:4 miesiące Obwód pasa86 Obwód klaty:97 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x w tygodniu, boks 2x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:Idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie [...]

Witam :) Mam na imie Damian , lat 17.Przygode z silownia zaczalem na poczatku roku , trenowalem 4 razy w tygodniu i tak przez 3 miesiace.Niestety mialem drobny wypadek i musialem zostawic silownie na 2 tygodnie , ale juz nie wrocilem przez ponad dwa miesiace z braku motywacji.Od czerwca zaczalem cwiczyc , nieregularnie bez diety ,ogolnie aby sie [...]